/Yandex.Metrika counter Архивы Fitness - Sport & Motivation

Рубрика: Fitness

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Лучший 5-дневный тренировочный сплит для наращивания мышц

5-дневный тренировочный сплит или распределение тренировок на 5 дней — популярный метод планирования тренировочной недели. Этот метод предполагает, как вы уже догадались, 5 дней тренировок…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Лучшее упражнение с гирями для дома

Тренировка с гирями не получают столько любви, сколько заслуживают. Если вы сегодня зайдете в большинство тренажерных залов, вы, вероятно, увидите эти бедняги, валяющиеся в углу, покрытые…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Как нарастить мышцы, не набирая жира

Как нарастить мышцы, не набирая жира. Спросите любого заядлого посетителя спортзала или бодибилдера, и он скажет вам, что зима — время для набора массы и…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Лучшие упражнения для шести кубиков пресса

Лучшие упражнения для шести кубиков пресса

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Программа тренировки планки — 4-недельное испытание Планки

Программа тренировки планки — это обычная куриная грудка в мире упражнений: они полезны, но через некоторое время они надоедают. Но так же, как вы можете…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Что такое берпи и как правильно выполнять

Бёрпи — это упражнение, которое многие из нас любят ненавидеть. Но вы никогда не станете лучше в бёрпи — и никогда не полюбите их больше — если на самом деле не будете их делать. (Забавно, как это работает.) Бёрпи — это действительно три движения в одном: присед, отжимание и прыжок. Это делает их невероятно эффективными упражнениями для всего тела, которые укрепляют все основные группы мышц и повышают выносливость. И если вы сделаете их достаточно, ваш сердечный ритм также подскочит до дозы кардио. Неудивительно, что они такие сложные. Лучший способ ввести бёрпи в свой спортивный…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Планка — как выполнять правильно

Планка — отличное упражнение для тонизирования различных частей тела. Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, вам нужно правильно рассчитать время. Это упражнение может проверить…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Румынская становая тяга. Как правильно делать

Бегун вы или пауэрлифтер, любой может извлечь выгоду из включения румынской становой тяги в регулярные тренировки. Силовые упражнения, также известные как RDL или становая тяга…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

Программа тренировок на 50 отжиманий преобразит ваше тело за 30 дней

Попробуйте этот вызов на 30-дневное испытание! Почему именно отжимания? Классические отжимания близки к идеальному упражнению, в котором задействованы несколько групп мышц рук, груди, спины и…
Читать дальше

< div class="post-list-item col-xs-12 space-bottom col-sm-12 col-md-12" data-masonry-width="col-sm-12.col-md-12">

4 лучших домашних тренировки для похудения

В любой нормальный год может быть достаточно сложно собрать мотивацию не только для решения, ориентированного на фитнес, но и для выполнения этого плана. Добавьте к…
Читать дальше